▶︎プロテインの種類と特徴
プロテインは大きく4種類に分かれます
・ホエイプロテイン・・・牛乳から作られるプロテイン
・カゼインプロテイン・・牛乳から作られるプロテイン
・ソイプロテイン・・・・大豆から作られるプロテイン
・ピープロテイン・・・・えんどう豆から作られるプロテイン
ホエイプロテイン（Whey Protein）
大きく2種類に分かれます
WPC ホエイプロテインコンセントレート たんぱく質含有量70-80％
WPI ホエイプロテインアイソレート たんぱく質含有量85-90％（高たんぱくの製法）
原料：牛乳（※乳清）動物性
特徴：筋肉の回復・増強に最適
水溶性で吸収速度は早い（1～2時間程度）
運動前後の摂取におすすめ
必須アミノ酸（特にBCAA）が豊富
WPC：乳糖や脂質をある程度含み、吸収速度は早い（WPI>WPC）
WPI ：乳糖や脂質が少なく、吸収速度はWPI遅い（WPI>WPC）、WPCよりも高価
向いている人：筋肉トレーニングをしている人、身体を大きくしたい人
※乳清とは、牛乳からカゼインや乳成分を除いた液体。ホエイとも呼ばれます。チーズやヨーグルトの製造過程で副産物として得られます。牛乳＝カゼイン+ホエイ（乳清）
カゼインプロテイン（Casein Protein）
原料：牛乳 動物性
特徴：筋肉の回復・増強に最適
不溶性で吸収速度はゆっくり（7～8時間）
就寝前の摂取におすすめ
向いている人：筋肉トレーニングをしている人、筋肉の分解を防ぎたい人
ソイプロテイン（Soy Protein）
原料：大豆 植物性
特徴：栄養補給しながら体重を減らすのに最適
不溶性で吸収速度はゆっくり（5～6時間）
就寝前の摂取におすすめ
イソフラボンが多く含まれる（女性ホルモンに似た働き）
向いている人：ダイエット中の人、乳製品にアレルギーのある方
ピープロテイン（Pea Protein）
ピープロテイン（Pea Protein）
原料：えんどう豆 植物性
特徴：筋肉の回復・増強に最適
不溶性で吸収速度はゆっくり（5〜6時間）
乳製品、大豆にアレルギーがある人も飲める
向いている人：筋肉トレーニングをしている人、アレルギーがある人
女神からひとこと
女神筋トレしてて、筋肉アップを目指すならホエイとカゼインがおすすめです
女神ダイエット目的はソイがおすすめです
女神ヴィーガンの方は植物性のソイかピーがおすすめ
女神乳製品アレルギーがあるならホエイとカゼインはNG
女神大豆アレルギーがあるならソイはNG
女神毎日飲むからコスパが・・・って方はソイかホエイがおすすめです（価格は一概には言えませんが比較的ソイの方が安い事が多いです）
女神あと大事なのは味です。おいしく飲んで欲しいので、実際に飲んでみて合うものを見つけてくださいね（本音全開なので当サイトを参考にしてもらえたら嬉しいです）ではまた、夜はたくさん寝てね〜
