女神ちゃんプロテインにも種類があります
でも大丈夫、迷わないようにわたしにお任せください
プロテインは大きく原料から4種類に分かれます
ホエイプロテイン
・牛乳から作られるプロテイン
カゼインプロテイン
・牛乳から作られるプロテイン
ソイプロテイン
・大豆から作られるプロテイン
ピープロテイン
・えんどう豆から作られるプロテイン
ホエイプロテイン（Whey Protein）
ホエイプロテインも製法により大きく2種類に分かれます。
WPC ホエイプロテインコンセントレート
たんぱく質含有量70-80％
WPI ホエイプロテインアイソレート
たんぱく質含有量85-90％（高たんぱくの製法）
ホエイプロテインの特徴
原料：牛乳の乳清より 動物性
特徴：筋肉の回復や増強に最適。水溶性で吸収速度は早いです（1～2時間程度）
運動前後の摂取がおすすめです。
必須アミノ酸（特にBCAA）が豊富です。
WPCとWPIの違い
WPIの方が精製度が高いためたんぱく含有量はWPIの方が高いです。
その分WPCの方が乳糖や脂質を多く含みます。
一般的にWPIの方が高価になります。
ホエイプロテインが向いている人
筋肉トレーニングをしている人、たんぱく質量を多く摂り、身体を大きくしたい人。
※乳清とは
牛乳からカゼインや乳成分を除いた液体部分。
乳清＝ホエイです。
チーズやヨーグルトの製造過程で副産物として得られます。
牛乳＝カゼイン+乳清（ホエイ）
女神ちゃん牛乳生まれ
商品としては一番多いです、牛乳が飲める人にはこちらがおすすめ
味も癖はあまりないものが多いです
カゼインプロテイン（Casein Protein）
カゼインプロテインの特徴
原料：牛乳 動物性
特徴：筋肉の回復や増強に最適。不溶性で吸収速度はゆっくりです（7～8時間）
就寝前の摂取におすすめです。
向いている人
筋肉トレーニングをしている人、筋肉の分解を防ぎたい人。
女神ちゃん牛乳生まれ
牛乳の凝乳＝カードから作られます、ホエイと同じ牛乳からつくります
ホエイより吸収に時間がかかります
プロテイン（Soy Protein）
ソイプロテインの特徴
原料：大豆 植物性
特徴：栄養補給しながら体重を減らすのに最適。不溶性で吸収速度はゆっくり（5～6時間）就寝前の摂取におすすめ。
イソフラボンが多く含まれる（女性ホルモンに似た働き）
向いている人
ダイエット中の人
乳製品にアレルギーのある方でも使用できる
女神ちゃん大豆生まれ
ソイは好き嫌いが分かれますね
牛乳が苦手な方やソイの豆感に抵抗がない方にもおすすめ
ホエイより少し価格が安いものが多いです
ピープロテイン（Pea Protein）
ピープロテインの特徴
原料：えんどう豆 植物性
特徴：筋肉の回復や増強に最適。不溶性で吸収速度はゆっくり（5〜6時間）
向いている人
筋肉トレーニングをしている人、乳製品、大豆にアレルギーがある人でも使用できる
女神ちゃんえんどう豆生まれ
なかなか売っていないけれど、飲んでみて合えば是非！
女神のまとめ
女神ちゃん・筋トレしてて、筋肉アップを目指すならホエイとカゼインがおすすめです
・ダイエット目的はソイがおすすめです
・乳製品アレルギーがあるならホエイとカゼインはNG
・大豆アレルギーがあるならソイはNG
・毎日飲むから価格が安い方が良い方はソイがおすすめです（比較的安い事が多いです）
